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12 Smoothies de proteína para ajudar a construir músculos

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A proteína é um dos blocos de construção essenciais de nossa dieta. Ele apóia nosso sistema imunológico, transporta oxigênio para os glóbulos vermelhos e repara e constrói os tecidos musculares. Mas antes de correr atrás das bebidas de proteína de soro de leite em pó, há algumas coisas importantes a se considerar sobre a proteína.

12 Smoothies de proteína para ajudar a construir músculos (apresentação de slides)

Consumir proteína por si só não funciona para construir músculos. A proteína em si não adiciona massa muscular ao seu corpo. Em vez disso, apoia o crescimento e a reparação muscular. Alissa Rumsey, nutricionista registrada e treinadora de força e condicionamento certificada que atua como porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, diz: “mesmo se você estiver comendo uma tonelada de proteína, se você não está quebrando seus músculos com levantamento de peso, você não vai construir novos músculos. A proteína ajuda a reconstruir as fibras musculares após terem sido quebradas. ” Portanto, a menos que você já tenha estabelecido uma rotina de exercícios rigorosa, evite adicionar aumentos extras de proteína à sua dieta.

Se você frequenta regularmente a academia, lembre-se de que adicionar proteínas à sua dieta não significa adicionar mais gordura. “A melhor maneira de usar um smoothie de proteína com a intenção de perder gordura e construir músculos é evitar ... açúcares ou substitutos do açúcar. Uma banana ou algumas frutas silvestres devem ser a medida de sua ingestão de açúcar em um smoothie, simplesmente pelo motivo de que quando seu corpo está procurando o que queimar primeiro, ele queima o açúcar antes da gordura. Abasteça-se de açúcar e você não queimará nada ”, recomenda Stephanie Lauren, diretora da PLYOGA Fitness. Na verdade, muitos especialistas em saúde são defensores dos aumentos de proteína de “comida de verdade” em vez de pós e batidos pré-fabricados por esse motivo. Cortar os açúcares adicionados e optar por proteínas naturais e gorduras boas encontradas em coisas como manteigas de nozes, sementes e pós totalmente naturais como pó de ervilha são algumas das fontes recomendadas. Ainda outros especialistas sugerem cortar o intermediário e simplesmente adicionar aminoácidos aos smoothies para reparação muscular.

Em última análise, cabe a você decidir que tipo de reforço de proteína funciona melhor para você. Smoothies ricos em proteínas podem ser ótimos substitutos de refeição e ajudar a construir músculos, mas são melhor empregados durante o treino. Rumsey nos lembra que “o momento é fundamental. Se o seu objetivo é aumentar a massa muscular, preste atenção especial ao que você come antes e depois da sessão de treinamento com pesos. O ideal é consumir cerca de 10-20 gramas de proteína antes e depois do treino. ” Armado com essas informações, vá em frente e em massa!

Smoothie de manteiga de amendoim, banana e aveia

Esta receita serve como uma excelente refeição matinal pré-treino. Manteiga de amendoim é embalado com proteínas e sementes de chia são consideradas uma proteína completa, pois contêm todas as Aminoácidos essenciais isso não pode ser feito no corpo. Diga olá ao dia com esta bebida saudável que tem gosto de milkshake!

Clique aqui para a receita!

Espresso Protein Shake

Este batido é uma verdadeira revelação! Lisa Wells, da CookEatPaleo, recomenda um pó puro de proteína de clara de ovo como um aditivo para smoothie. “Assim, sei que estou evitando açúcares refinados e outros aditivos. E posso controlar tudo o que entra no meu smoothie ”, diz ela.

Clique aqui para a receita!

Veja mais smoothies de proteína que o ajudarão a construir músculos.


12 receitas de smoothie de alto teor calórico para ganho de peso

Estar abaixo do peso é semelhante a ser obeso, no sentido de que pode levar a uma série de problemas de saúde. Em ordem de ganhar peso, você precisará consumir mais calorias do que seu corpo queima. Hoje, você aprenderá 12 ótimas receitas de smoothie com alto teor calórico que facilitarão sua jornada para ganhar peso. Se você quiser ganhar quilos extras, a coisa mais importante a lembrar é faça de uma forma saudável e segura. Antes de chegarmos aos smoothies para ganho de peso, é crucial que você aprenda mais sobre o que significa estar abaixo do peso.


Mas como os smoothies ajudam você a construir músculos?

Bem, é simples: fornecem proteína facilmente processada e absorvida.

Todos nós entendemos que precisamos de proteínas para a produção de nossos músculos. Os aminoácidos que você consome são usados ​​para produzir energia ATP (a energia que os músculos humanos podem queimar), uma ampla gama de componentes do sistema imunológico e hormônios como a testosterona, que promove o crescimento muscular.

O corpo também precisa de proteína para reparar os microdanos que ocorrem nas fibras musculares durante o treino. Os aminoácidos nas proteínas que você consome reparam e expandem as fibras musculares, aumentando a capacidade de armazenamento de energia do seu corpo. Por sua vez, sua resistência, força e resistência são melhoradas.

Mas por que consumir vitaminas de proteína e não outras fontes populares de proteínas como a carne vermelha? Bem, se você consumir um bife suculento, está ingerindo muita proteína, mas com muita gordura! Como resultado, seu corpo levará tempo para quebrar a gordura e as proteínas e, finalmente, absorvê-las. Isso significa que os nutrientes não chegam aos músculos rapidamente depois de comer.

Com os smoothies de proteína, você obtém proteínas de ação rápida que são absorvidas pelo seu corpo facilmente e em um curto período de tempo. Existem também smoothies de proteína que são absorvidos lentamente pelo corpo, fornecendo um suprimento constante de aminoácidos durante todo o dia ou durante a noite. Este é um dos maiores benefícios dos smoothies, quando se trata de construir músculos, você tem a liberdade de escolher o tipo de proteína que deseja.


Um cliente compartilhou este comigo depois de comprar alguns iogurtes de coco grego. Tem gosto de férias tropicais. O abacaxi é rico em vitamina A, vitamina C, cálcio, fósforo e potássio para estimular o sistema imunológico e construir ossos fortes. A manteiga de coco adiciona algumas gorduras saudáveis ​​e é uma mudança divertida das manteigas de nozes.

Ingredientes

  • 1 xícara de Chobani Coconut Greek Yogur
  • 1 xícara de abacaxi fresco
  • 1 colher de sopa de manteiga de coco
  • 1 colher de proteína de baunilha em pó

3. Green Protein Power Breakfast Smoothie (p: 13g)

Esse Smoothie de café da manhã com proteína verde é o estimulante matinal perfeito para começar bem o dia.

A mistura de açúcares naturais, vitaminas e minerais da combinação banana + manga + espinafre realmente ajuda a animá-lo, enquanto as gorduras e proteínas saudáveis ​​das sementes de abóbora e dos corações de cânhamo mantêm você se sentindo saciado.


FIXE PARA MAIS TARDE:

1. Aragon, A. A., & amp Schoenfeld, B. J. (2013). Tempo de nutrientes revisitado: há janela anabólica pós-exercício ?. Jornal da sociedade internacional de nutrição esportiva, 10(1), 5.

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Jennifer Blow

Jennifer Blow é bacharel em Ciências da Nutrição e Mestre em Ciências pela Pesquisa em Nutrição, e agora se especializou no uso de suplementos esportivos para saúde e fitness, com base em pesquisas baseadas em evidências.

Jennifer foi citada ou mencionada como nutricionista em importantes publicações online, incluindo Vogue, Elle e Grazia, por sua experiência em ciência nutricional para exercícios e uma vida saudável.

Sua experiência abrange desde o trabalho com o NHS em testes de intervenção dietética até a pesquisa científica específica sobre a suplementação de ácidos graxos ômega-3 e também o efeito dos fast food na saúde, que ela apresentou na Conferência anual da Nutrition Society. Jennifer está envolvida em muitos eventos de desenvolvimento profissional contínuo para garantir que sua prática permaneça no mais alto nível. Descubra mais sobre a experiência de Jennifer aqui.

Em seu tempo livre, Jennifer adora caminhadas nas colinas e ciclismo, e em suas postagens você verá que ela adora provar que uma alimentação saudável não significa uma vida inteira de fome.


RECEITAS DE BCAA SHAKE

20. Peach Mango BCAA Mojito Mocktail

Teetotal? Motorista designado? Apenas cuidando da sua saúde? Seja qual for o seu motivo para não querer uma bebida, nós temos a solução perfeita - mocktails BCAA.

  • 2 colheres (5g) de BCAA em pó (sabor manga pêssego)
  • 10 folhas de hortelã
  • ¼ de manga (cortada em pedaços)
  • ½ limão fresco (cortado em 4 fatias)
  • Grande punhado de gelo picado
  • Água com refrigerante Dash

21. Raspadinhas de morango BCAA

Essas raspadinhas de BCAA são super fáceis e são a bebida refrescante perfeita antes ou depois do treino, ou mesmo durante todo o dia.

  • 8 colheres de chá de pêssego BCAA
  • 10 morangos, mais um extra para decorar
  • 1 limão (suco)
  • 75ml de água
  • 3 grandes punhados de gelo

22. Melancia BCCA Slushies

Esta melancia é super-refrescante e tem um ponche poderoso e nutritivo. A melancia tem ótimos níveis de vitamina A, B6 e C.

  • 2 colheres de melancia BCAA
  • 150g de melancia congelada
  • 500ml de água de coco
  • Esguicho de suco de limão

Simplesmente processe todos os ingredientes no liquidificador até formar uma mistura. Sirva em dois copos e divirta-se.

23. Blueberry Bomb BCAA Smoothie

Os mirtilos estão repletos de antioxidantes e vitaminas. Com a adição de BCAAs, este smoothie embala um reforço de aminoácidos que é cheio de sabor e totalmente refrescante.

  • 150g de mirtilos congelados
  • 500ml de água com gás
  • 1 colher Berry Blast BCAA
  • Punhado de cubos de gelo

Misture todos os ingredientes e sirva em dois copos com gelo.

Gostou dessas receitas de shake de proteína?

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Jennifer Blow

Jennifer Blow é bacharel em Ciências da Nutrição e Mestre em Ciências pela Pesquisa em Nutrição e agora se especializou no uso de suplementos esportivos para saúde e condicionamento físico, com base em pesquisas baseadas em evidências.

Jennifer foi citada ou mencionada como nutricionista em importantes publicações online, incluindo Vogue, Elle e Grazia, por sua experiência em ciência nutricional para exercícios e uma vida saudável.

Sua experiência abrange desde o trabalho com o NHS em ensaios de intervenção dietética até a pesquisa científica específica sobre a suplementação de ácidos graxos ômega-3 e também o efeito dos fast food na saúde, que ela apresentou na Conferência anual da Nutrition Society. Jennifer está envolvida em muitos eventos de desenvolvimento profissional contínuo para garantir que sua prática permaneça no mais alto nível. Descubra mais sobre a experiência de Jennifer aqui.

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Refeições adequadas: 7 receitas para fazer músculos

Alguns são doces e outros salgados, mas todas as sete receitas são ricas em proteínas e perfeitas para o seu estilo de vida saudável! Escolha um e vamos lá!

Não existe tal coisa de comer muitas receitas saudáveis. Variação e experimentação evitam que a comida seja divertida e que sua dieta se torne insuportável. Mesmo se você for um mestre em sua "cozinha adequada", essas receitas serão uma adição incrível à sua coleção.

Puxe uma cadeira e dê uma olhada nessas receitas deliciosas - e depois um gosto! Garanto que encontrará mais de um que o fará parar tudo e correr até o supermercado mais próximo. Se você tiver alguma dúvida, entre nos comentários abaixo. Coma bem e atinja seus objetivos de condicionamento físico!

1. Massa para almôndegas com espinafre e carne magra

Delicioso, rápido, acessível e saudável: essas são as qualidades que procuro ao planejar minha dieta. É por isso que gosto de incorporar almôndegas na minha preparação semanal de refeições. Não só posso prepará-los com carnes diferentes, mas também posso embalar muitas proteínas deliciosas por um pequeno custo e sem complicações. Adicione sua fonte de carboidratos e vegetais, e você terá uma refeição certificada de fortalecimento muscular sem quebrar o banco.

2. Espinafre-Tomate-Queijo Feta Peito de Frango Recheado com Arroz Integral

Se você está procurando uma maneira de apimentar sua receita de peito de frango de rotina, experimente esta receita! Devo alertá-lo, porém: você nunca pode comer um peito de frango normal novamente! Também é muito provável que você passe o resto de seus dias tentando fazer cada tentativa desta receita melhor do que a anterior!

Peito De Frango Recheado De Cozinha Masculina Em Forma

3. Salmão Assado com Mostarda e Espargos Grelhados

O salmão não é apenas rico em proteínas, mas também em gorduras e nutrientes saudáveis. Ao que tudo indica, o salmão é uma das melhores fontes de proteína para adicionar à dieta, mas pode ser difícil de cozinhar e saborear. Muitas vezes, é preciso tentar e errar para obter a receita certa de salmão. Posso economizar seu tempo e sofrimento compartilhando uma das receitas de salmão mais fáceis e saborosas que conheço. Você provavelmente já terá todos os ingredientes na geladeira. Aproveitar!

4. Lean Body Gold Bar Banana Split com Protein Ice Cream

Então você acabou de demolir seu treino e até atingiu seu recorde pessoal em um daqueles levantamentos teimosos em que esteve preso. Agora, você só tem uma coisa em mente: reabastecer! Em vez de correr até o supermercado para comprar Ben & amp Jerry's, pegue sua caixa de Labrada ISO LeanPro e uma barra de ouro. Com eles, você pode criar uma banana split para construção de músculos que é tão boa que até o Sr. Olympia choraria de alegria.

5. Panquecas Lean Pro 8, Banana, Blueberry e Aveia

Um plano de nutrição simples irá garantir que você vá longe e tenha uma vida de boa saúde. Não há necessidade de usar uma mistura para panquecas comprada em loja cheia de farinha e açúcar. Tudo o que você precisa é de aveia e Lean Pro 8. O sabor cremoso da baunilha Lean Pro 8 diferencia essas panquecas de proteína de todas as outras que você possa ter experimentado. Tenha cuidado para não provar a massa e ampmdash pode não chegar à frigideira. E sim, estou falando por experiência própria. Isso é bom!

6. Smoothie de substituição de refeição magra e verde

Quando comecei a beber smoothies verdes, imediatamente senti uma diferença na minha energia e digestão. E agora, com a nova proteína Lean Body Natural, posso desfrutar do mesmo delicioso smoothie verde natural com um impulso extra de proteína complementado por um leve toque de baunilha! Este é apenas o combustível de que você precisa para manter a energia durante o dia ou no próximo treino. Suas papilas gustativas agradecerão tanto quanto seus músculos!

7. Picolés Rocket Hica e Protein Dixie Cup

São muito épicos, devo admitir. Você se lembra dos foguetes da velha escola que você devorava quando era criança? Bem, estes são melhores. Mesmo! Esses picolés não apenas têm um sabor incrível, mas também são embalados com proteínas e BCAAs para ajudá-lo a construir músculos e aumentar a recuperação. Aproveite-os com uma colher de ISO Lean Pro Protein após o próximo treino.


17 Smoothies de alta proteína sem pó de proteína

Se você é uma pessoa que toma café da manhã e costuma ficar sem tempo de manhã, provavelmente sabe que smoothies ricos em proteínas podem ser uma dádiva de Deus. Eles são rápidos para misturar (contanto que você tenha um bom liquidificador) e, contanto que você use os ingredientes certos, podem mantê-lo satisfeito e com energia por várias horas. Mas escolher os ingredientes certos pode ser um desafio.

Os smoothies mais energizantes contêm alguma combinação de proteínas, carboidratos e gordura. Os carboidratos são óbvios, porque quase todos os smoothies são feitos com frutas (que também fornecem fibra de enchimento). E a gordura é fácil se você tiver um pote de manteiga de amendoim por aí, ou mesmo um grande pedaço de abacate para engrossar as coisas. Mas smoothies ricos em proteínas podem ser um pouco complicados, especialmente se você não é um fã de proteína em pó.

Agora, para ser claro: não há nada de intrinsecamente errado em um smoothie obter proteína em pó. Pessoalmente, não gosto do sabor. Além disso, é apenas mais uma coisa para adicionar à minha lista de compras. E, claro, os que têm um gosto menos estranho para mim também são os mais caros. Se você está no mesmo barco, a boa notícia é que existem algumas outras maneiras fáceis de colocar proteína em smoothies: iogurte grego, queijo cottage ou tofu de seda. Todos irão adicionar algo um pouco diferente ao seu smoothie de alta proteína: o iogurte grego adiciona um pouco de sabor, queijo cottage misturado com sabores de frutas como cheesecake, e tofu sedoso misturado é delicioso, mas totalmente insípido. Abaixo estão algumas receitas em que cada uma usa uma dessas três fontes de proteína. Eu recomendo experimentar vários, depois escolher alguns favoritos e manter os ingredientes estocados o tempo todo.


15 melhores smoothies para musculação

Procurando os smoothies mais saudáveis? Você precisa combinar frutas, vegetais e proteínas na proporção certa para obter os melhores resultados. Ter os smoothies certos pode lhe dar o impulso necessário antes e depois do treino.

Além desses deliciosos smoothies, você precisa seguir uma dieta saudável. Bem, eles servem como mini-refeição ou lanches pós-treino de que você precisa após sessões exaustivas.

# 1: Smoothie de Chocolate e Banana

Este smoothie não é apenas fácil de fazer, mas tem um sabor super delicioso. Além disso, ter propriedades saudáveis ​​não pode ser ignorado, com o sabor do chocolate que você obtém com a proteína de soro de leite.

Além disso, use gelo e leite como aglutinante para tornar a consistência do smoothie mais espessa. Adicionar alguns nutrientes e cálcio pode fortalecer os ossos.

Além disso, adicione algumas bananas e você pode polvilhar algumas sementes de linhaça para obter uma boa gordura. A melhor coisa sobre Chocolate Banana Smoothie, é fácil de fazer e super saboroso.

Simplesmente, ele oferece tudo que você precisa como um fisiculturista e é um bom Receitas de Smoothie de construção muscular.

# 2: Batido de explosão de baunilha e berry

Mais uma vez, um smoothies fácil de fazer e uma das opções mais saudáveis ​​à sua disposição.

Basta misturar um pouco de baunilha com proteína de soro de leite em pó, isso serve como uma boa base para a musculação e é essencial para a recuperação e a ruptura muscular.

Além disso, é necessário adicionar muitas frutas vermelhas para elevar seu sabor. Você pode adicionar framboesas, morangos, mirtilos e amoras. Além disso, acrescente um punhado de sementes de chia, para obter sementes crocantes de smoothie.

# 3: Smoothie de copo de manteiga de amendoim

Não deixe o nome julgar seu gosto! Na verdade, os batidos de manteiga de amendoim são simplesmente deliciosos. Tudo isso tem como ingredientes ingredientes saudáveis ​​na quantidade certa.

Misture um pouco de manteiga de amendoim natural para usar como base de seu smoothie. Agora adicione um pouco de leite de amêndoa como ligante. Louco por frutas e vegetais?

Adicione alguns deles. Você pode incluir bananas, couves, maçãs, mangas, frutas vermelhas, espinafre, cenouras e até laranjas.

É muito delicioso e gostoso e um Musculação com vitaminas de alta caloria!

# 4: Frenesi de frutas

As frutas estão cheias de vitaminas e nutrientes. Adicioná-los a qualquer refeição pode ajudá-lo a melhorar sua saúde geral. Fruit Frenzy é uma das opções de smoothies mais saudáveis ​​à sua disposição.

Com o iogurte grego como elemento proteico, você pode adicionar um pouco de leite de amêndoa e gelo para fazer um batido. Agora é hora das frutas, escolha todas as suas favoritas e as sazonais também.

Adicione ameixas, pêssegos, maçãs ou mesmo tomates e pepinos tudo o que você conseguir na cozinha. Bem, isso o deixará forte após o treino, fornecendo os nutrientes necessários.

# 5: Smoothie de amêndoa e aveia

Smoothie de amêndoa (Smoothies para Musculação) é uma excelente maneira de começar o dia. Preenchido com uma grande fonte de proteínas e carboidratos complexos, serve melhor para o reforço de energia matinal.

Além disso, contém farinha de aveia, contendo uma boa quantidade de proteínas.

Simplesmente, ele o mantém completo e satisfeito até que você tome o seu café da manhã. Além disso, você pode tomá-lo como uma refeição pré-treino ou trocá-lo por uma refeição pós-treino.

# 6: Refrigerador de banana e abacaxi

Carregado com fibra dietética, tornando-o a melhor opção disponível para sua ingestão regular e mantê-lo satisfeito até o almoço.

Além disso, a quantidade elevada de gordura torna-o menos ideal para tomar como batido pré-treino, porque é digerido lentamente.

No entanto, você pode tomá-lo como uma mini-refeição pós-treino. Bem, você pode adicionar alguns flocos de coco para torná-lo cheio de nutrientes.

# 7: Smoothie de Mandarim Peachy

Este smoothie é uma opção fantástica para quem procura um impulso extra de energia no meio da manhã, antes de ir para a academia.

Bem, ele contém açúcar encontrado naturalmente em quantidade suficiente para ajudá-lo a aumentar seu nível de energia e obter a energia necessária para exercícios de alta intensidade.

Você pode tomar este smoothie antes de ir para a academia para os treinos, não adicione manteiga de amêndoa para reduzir o teor de gordura.

No entanto, adicionar durante o dia, adicionar a manteiga de amêndoa pode ajudá-lo a controlar seu nível de glicose no sangue e deixá-lo saciado por mais tempo.

# 8: Smoothie de pepino

Sentindo fome à noite? Este é o smoothie certo para um sabor super delicioso com muitos pepinos para misturar. Sim, você ouviu direito pepino!

Bem, os smoothies têm dois ingredientes principais: pepino e melão. Na verdade, eles adicionam dois sabores complementares, sendo frutas com baixo teor de carboidratos. Sim, o pepino é uma fruta!

Tudo o que você precisa é adicionar um pouco de gordura saudável na forma de semente de linhaça moída, ajudando a suprimir a fome. Certamente, o smoothie o deixa cheio de boas quantidades de nutrientes e fibras.

A semente de linhaça presente nele leva tempo para ser digerida e mantê-lo cheio por mais tempo.

# 9: Batido de proteína de canela e pêssego

Faça um dos saborosos shakes de proteína com a deliciosa mistura de canela e pêssego. Bem, isso certamente é algo crocante no estilo sobremesa.

Claro, é o shake favorito de todo fisiculturista. Tenho certeza que vai ser seu. O Smoothie é uma pausa bem-vinda de todos os sabores clássicos de baunilha, morango e chocolate.

Além disso, a mistura de pêssego repleto de nutrientes e canela polvilhada para fazer seu smoothie cheio de proteínas.

# 10: Batido de banana e nozes

Procurando algo que o preencha com energia rapidamente? Você precisa tomar um shake matinal cheio de nutrientes.

Bem, é um batido completo com um bom equilíbrio de proteínas e gorduras. Misturando um pouco de manteiga de amêndoa com bananas cheias de carboidratos, você faz um smoothie pós-treino perfeito.

Você pode ter esses 20-30 minutos antes de começar seu treino.

Nº 11: Biscoitos de Banana e Batido de Proteína Amp de Creme

Outro favorito dos Miller & # 8217s, este shake reúne uma grande quantidade de energia com uma boa dose de frutas, adiciona textura com aveia e contém um ponche de nutrientes com espinafre, iogurte e proteína em pó.

É um café da manhã rico em nutrientes e também funciona como uma ótima maneira de espremer outra refeição quando você não tem vontade de cozinhar. Basta misturar, misturar e saborear este deslumbrante Protein Shake Recipes.

# 12: Batido de proteína de morango

Favorito de todos os fisiculturistas famosos ao redor do mundo, os Smoothies de Proteína de Morango para Musculação são os certos para se ter após as sessões de treinamento.

Além disso, para aumentar o sabor de baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura, você pode adicionar algumas frutas vermelhas reais. Estamos falando do orgânico, não do congelado.

Adicionar morangos e leite de amêndoa adiciona doçura natural e mantém você cheio de energia. Simplesmente, é o smoothie perfeito para tomar no verão.

Nº 13: Manteiga de amendoim e Smoothie de geléia

Quando se trata de experimentar combos clássicos, você precisa experimentar este smoothie. Bem, manteiga de amendoim e geleia podem ser sua opção favorita na infância.

Agora, você pode ter sua versão bebível, tornando-a super saudável e nutritiva. Na verdade, a mistura de gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos na forma de aveia o manterá satisfeito o dia todo.

# 14: Smoothie Verde Enxuto

Sessão de treinamento de manhã cedo? Sem tempo para preparar algo para encher? Aqui está o smoothie verde magro se você é a opção perfeita e fácil de fazer.

Bem, o smoothie é recheado com poderosos antioxidantes, proteínas e minerais que ficam macios e têm um sabor quase de sobremesa. Além disso, o fator nutriente a melhor coisa sobre o smoothie é o seu sabor.

Na verdade, seus sabores vão lembrá-lo de um Frappuccino de chá verde, mas são os melhores Receitas de Shake de Proteína para Ganho de Músculo.

Nº 15: Banoffee Breakfast Bang

Você vai se livrar da confusão matinal por Starbuck e da mania por um Frappuccino. Você pode comer isso com cafeína Shake de musculação para o café da manhã em vez disso.

Tendo os mais variados sabores, os smoothies são os preferidos do popular fisiculturista Simeon Panda. Bem, o smoothie combina carboidratos complexos e de digestão rápida com a dose de cafeína, tornando-se uma refeição pré-treino perfeita.

Bem, essas foram algumas receitas de smoothie super saborosas que você pode experimentar.

Lembrar! Comer esses smoothies não significa de forma alguma que você tem que pular seu plano de dieta. Você precisa ter uma alimentação saudável durante todo o dia para obter o resultado máximo de volume e trituração.

Para tornar seus smoothies mais saudáveis, mantenha o conteúdo de frutas e bagas ao máximo. Simplesmente, você obterá uma quantidade adequada de nutrientes, vitaminas e minerais necessários diariamente.


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