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Receita de smoothie verde

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  • Smoothie verde

Abacaxi, limão e hortelã são misturados com um monte de folhas de espinafre para dar a você uma torta, mas deliciosa, um smoothie. Experimente outras verduras, como couve, com ou no lugar do espinafre.

6 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 4

  • Cubos de gelo de 700g ou conforme desejado
  • 60g de folhas de espinafre bebê, ou a gosto
  • 250g de abacaxi esmagado
  • 120ml de água, ou a gosto
  • 1 banana, quebrada em pedaços
  • 1 laranja, descascada e segmentada
  • 10 folhas de hortelã fresca ou mais a gosto
  • 1 limão, suco
  • 1 limão, espremido

MétodoPreparação: 10min ›Pronto em: 10min

  1. Bata no liquidificador gelo, espinafre, abacaxi, água, banana, laranja, hortelã, limão e suco de limão até ficar homogêneo.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(53)

Resenhas em inglês (34)

por Elvira Silva

Nós gostamos! Já experimentamos outros smoothies verdes da AR no passado que gostamos mais, da próxima vez usaremos lima e limão menores, porque isso tornava o smoothie um pouco azedo para o nosso gosto, mas adorei o sabor sutil de menta no smoothie, tenho certeza de que iremos adorar assim que reduzirmos o sabor de limão / lima, daí a classificação de cinco estrelas.-12 de abril de 2014

por llgrotts

Não tinha hortelã e usava suco de laranja em vez da laranja. Vou fazer de novo, uma ótima maneira de obter muitas vitaminas. Uma cor bonita também. Eu fiz outros smoothies verdes aqui, mas este era o meu favorito. Será interessante usar hortelã na próxima vez. - 17 de março de 2014

por Josephine Roeper

Isso era definitivamente diferente. Nem tinha o gosto de um smoothie normal, mas de uma bebida. Eu fiz com e sem a hortelã e os dois tinham um gosto ótimo. Da próxima vez, se eu fizer com menta, vou com metade da menta - 10 de maio de 2014


9 Receitas de Smoothie Verde que você realmente vai gostar

Colocar folhas verdes nas refeições não é nenhuma novidade. Na verdade, é uma maneira incrível de obter nutrientes extras em sua dieta e chips de couve de queijo mdash, alguém? Mas, às vezes, adicionar verduras aos smoothies pode ter o gosto de sua boca colidindo com uma colina gramada.

Felizmente, as receitas de smoothies verdes têm melhorado aos trancos e barrancos desde que entraram no centro das atenções da saúde. E embora você possa comprar um smoothie de espinafre digno de sorver, fazer o seu é muito melhor e mais barato.

Você pode experimentar sabores, fazer ajustes se o sabor dos verdes for muito potente & mdash ou não potente o suficiente & mdash e controlar a quantidade de açúcar, proteína e qualquer outra coisa que você gostaria de monitorar mais de perto.

Para começar, experimente uma destas nove receitas de smoothie verde. Saudáveis, cheios de sabor e variando de simples a tão aventureiros, eles & rsquoll fazem você inserir superalimentos em cada refeição & mdash e amar o seu sabor e o que o faz sentir.

1. Tigela de suco de banana e verde com manga

Se aveia e cereais são seus cafés da manhã preferidos, tente fazer a transição para o mundo do smoothie verde com uma tigela de smoothie. Com couve, manga, microgreens ou brotos de alfafa, sementes de cânhamo e leite de amêndoa, é difícil superar o quão saudável e saborosa é esta tigela maravilhosa.

Também adoramos adicionar framboesas frescas no topo para um efeito antioxidante extra.

2. Smoothie de morango e romã verde

Problema duplo é mais parecido com o dobro da diversão neste smoothie. As duas camadas se combinam para criar uma refeição rica em antioxidantes, com ingredientes superestrelas, como água de coco, morango, espinafre e romã.

O blogueiro usa banana para aumentar a espessura, mas nós gostamos de usar iogurte grego (ou abacate para aqueles que não são lácteos) em seu lugar para a camada de morango para reduzir o açúcar e as bagas são doces o suficiente.

3. Limpador Healing Cranberry

Cranberries são incríveis como o molho açucarado que acompanha o peru, mas o superalimento azedo fica ótimo em smoothies também. Com apenas cinco ingredientes (incluindo água), é super simples de fazer e uma das maneiras mais saudáveis ​​de começar o dia.

Para um sabor extra, use água de coco ou leite de amêndoa sem açúcar no lugar da água da torneira.

4. Smoothie verde Snickerdoodle

E todo esse tempo pensamos que o sabor snickerdoodle era apenas para biscoitos. Que bobagem da nossa parte. Feito com abacate, canela, espinafre, banana e leite de amêndoa, este smoothie é uma ótima maneira de manter os sabores do feriado enquanto retoma hábitos saudáveis.

Dica: Use leite de amêndoa com baunilha sem açúcar para obter uma doçura extra & mdash e muito apreciada & mdash.

5. Green Warrior Protein Smoothie

Este nome não é brincadeira: Esta refeição vai realmente ajudá-lo a chutar o traseiro. Quer seja durante um longo dia, um treino exaustivo ou até mesmo um dia de folga, este smoothie irá mantê-lo energizado e cheio por horas.

A lista de ingredientes pode parecer intimidante, mas vale a pena estocar e congelar as sobras para saborear mais tarde. Sinta-se à vontade para pular o óleo de algas, mas achamos que adiciona um toque agradável e mdash para aqueles que se preocupam com o sabor único, sem mencionar um grande impulso no ômega-3 DHA, que estimula o cérebro.

6. Smoothie verde de manga e coco vegano

Com apenas cinco ingredientes e a adição de alguns cubos de gelo, esta receita é uma opção perfeita para manhãs agitadas ou um lanche pós-treino.

Feito com folhas frescas de espinafre ou couve, pedaços de manga congelados, banana, leite de coco e um pouco de suco de laranja, é refrescante e farto. Além disso, tudo que você precisa fazer é misturar e é bom para beber.

7. Leprechaun Protein Smoothie

Quando ouvimos a palavra duende, a primeira coisa que vem à mente é Lucky Charms, um favorito da infância e uma bomba de açúcar de cereais. Mas aqui o termo se refere a quão verde e saudável é esse smoothie.

O blogueiro usa ingredientes divertidos, como hortelã fresca, abacate, pistache e proteína em pó, para criar uma refeição verde como nenhuma outra. Se for muito pesado como está, use metade das quantidades recomendadas de abacate e proteína em pó.

8. Smoothie Verde Tropical

Esta blogueira acertou quando disse: & ldquoSe você fechar os olhos, tem gosto de férias lindas, tropicais e ensolaradas na praia. & Rdquo Embora a receita não seja mágica o suficiente para transportá-lo aos trópicos, ela o deixará acordado e cheio de life & mdash como umas férias de verdade.

Também adoramos que haja toneladas de opções para alterar o sabor, então fique à vontade para brincar com as frutas e o leite de sua escolha.

9. Smoothie Verde De Manteiga De Mirtilo E Amendoim

Podemos & rsquove deixar o melhor para o final. Inspirado nos sabores de um de nossos sanduíches favoritos, esse smoothie superdelicioso está repleto de verduras, e você ganhou e nem sente falta do pão.

Sabemos que o nome contém manteiga de amendoim, mas esta bebida fica bem com qualquer adição de manteiga de amendoim. Nosso favorito pessoal: a boa e velha amêndoa.


Se você ainda não leu meu post sobre como fazer o smoothie verde mais saudável, certifique-se de fazer isso. Mas aqui estão algumas dicas rápidas:

  • Adicione mais verduras: Se você deseja um aumento em vitaminas, minerais e nutrientes, use produtos frescos do mercado ou do mercado de seu fazendeiro local. Você não quer verduras murchas ou sujas que carecem de nutrientes. Algumas folhas verdes que se misturam bem são couve, espinafre ou acelga. Mas fique à vontade para trocá-lo por aipo, mostarda ou alface romana!
  • Fique com uma base líquida saudável: Como você já estará adicionando frutas ao seu smoothie, é melhor não adicionar açúcares adicionais ao suco de frutas. Em vez disso, opte por água, leite de coco ou quaisquer leites de nozes, como leite de amêndoa ou leite de caju.
  • Misture suas frutas: Para a maioria das pessoas, a proporção de 2: 1 entre frutas e vegetais é uma boa regra. Algumas das minhas frutas favoritas para cortar e congelar são maçãs, bananas, morangos, manga ou abacaxi.
  • Não se esqueça das gorduras saudáveis: Se você não sabia, as gorduras saudáveis ​​ajudam a absorver todos os nutrientes dos vegetais e frutas & # 8211, então isso é crucial! Você pode fazer isso simplesmente adicionando óleo de coco, nozes, sementes ou 1/4 de um abacate.
  • Aumente com superalimentos: Embora as 4 etapas acima façam um smoothie verde perfeitamente bom, não faz mal adicionar superalimentos ou mix-ins adicionais, como eu faço na minha receita de smoothie verde pós-treino. Você pode adicionar especiarias como canela ou gengibre e superalimentos como pó de maca ou pólen de abelha.


O que é um Smoothie Verde?

Uma receita de smoothie verde é uma bebida misturada que contém principalmente verduras ou frutas, ou uma combinação de ambos. Eles são uma maneira fácil de eliminar as toxinas do corpo, obter muitos nutrientes saudáveis ​​e perder peso rapidamente.

Smoothies verdes costumam ser verdes ou verdes brilhantes e podem não parecer exatamente a refeição mais deliciosa, mas se você fizer isso direito, você não só vai adorar esses smoothies verdes simples, mas vai anseá-los!

Semelhante a um suco verde, uma receita de smoothie verde tem muitos vegetais e frutas. No entanto, com smoothies verdes você obterá mais fibra e, portanto, ficará satisfeito por mais tempo.

Smoothies verdes são uma mistura de frutas, vegetais e outros ingredientes. Os vegetais verdes conferem-lhe uma cor distinta.

Abaixo você encontrará os benefícios de uma dieta de smoothie verde, além de 10 receitas de smoothie verde para perda de peso & # 8230


17 receitas de Smoothie Verde Fácil de que você & # 8217tará, mesmo se você estiver saudável

Eu não sou exatamente um Deus da Saúde, mas isso não significa que eu tenha que gastar US $ 10-15 toda vez que quiser beber um smoothie, certo? Conversa real, smoothies de vendedores de suco de alta qualidade são caro, e como alguém que recentemente comprou um liquidificador, estou em busca de receitas fáceis de smoothie verde para iniciantes que eu possa fazer sem quebrar o banco. Ser saudável não precisa ser estressante, pessoal! Minha pesquisa rendeu mais do que alguns smoothies saborosos que eu realmente não posso esperar para fazer.

Acredite em mim, eu sou tudo sobre um smoothie de manteiga de amendoim / banana / aveia que tem mais gosto de milkshake do que algo que é realmente bom para mim, mas quando se trata de smoothies saudáveis ​​e fáceis, o verde é o caminho a percorrer. Receitas à base de abacate, espinafre e couve são algumas das mais saudáveis, e chefs e gourmets têm feito um ótimo trabalho em mascarar sabores vegetarianos usando adoçantes naturais como mel e maca. Há até um smoothie verde chocolate nesta lista que usa cacau em pó para fazer uma escolha saudável, um momento total de mime-se. Alerta de spoiler, é o primeiro que farei.

Como um comedor exigente, eu sei que algumas pessoas têm seus não-alimentos - também conhecidos como frutas ou vegetais em particular que, por algum motivo, eles simplesmente NÃO gostam. Entendi! E é por isso que esses smoothies, embora todos tecnicamente

, são super diferentes. Alguns usam abacaxi, manga, kiwi e até limão, então, se houver certos sabores que você já descartou em sua cabeça, garanto que você ainda pode encontrar pelo menos uma (ou duas, ou três) receitas que você adora. Leia e veja por si mesmo.


9 receitas favoritas de Smoothie Verde

Quer comer mais verduras sem perceber? Um smoothie verde é sua melhor aposta! Folhas verdes densas em nutrientes, como espinafre, couve e acelga, são repletas de vitaminas, fibras e têm poucas calorias (leia mais aqui). Então, por que não misturá-los em um smoothie? Verduras misturadas com frutas e gelo tornam o sabor doce e picante: nada amargo! Na verdade, você mal notará que esta poção verde mágica é boa para você.

Aqui estão nossas principais formas favoritas de fazer um smoothie verde! Cada um que nós & # 8217 testamos várias vezes em nossa própria cozinha e verificamos: tem um gosto incrível e uma criança de três anos também inala (nosso teste final). Existem smoothies verdes doces e frutados feitos com couve e espinafre. Há uma versão cremosa com abacate e uma versão estranhamente boa com aipo e gengibre. Há algo para todos e esperamos que você ame cada um deles!


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Este é um smoothie verde muito básico que fazemos o tempo todo.

Ao longo dos anos, tentei deixar meu smoothie verde o mais saudável possível. Nunca seguindo uma receita. Muitas vezes adicionando ingredientes populares como sementes de chia e açafrão.

O que acabei fazendo foi & # 8220a smoothie surpresa & # 8221. Muito amargo, muito azedo ou muito doce. As crianças não bebiam e meu marido não conseguia porque & # 8220só eu sabia a receita & # 8221. Bem, nem eu conhecia aquela receita de smoothie verde.

Finalmente, decidi agir como um pai responsável e criar uma receita de smoothie verde saborosa que todos beberão. Aquele que sabe bem! Este é o MELHOR smoothie verde, meus amigos!


Sou nutricionista holística, especialista em bem-estar, celebridade treinadora de saúde e autora de best-sellers de Amor do corpo e amor do corpo todos os dias. Siga-me enquanto compartilho maneiras de ajudá-lo a ter uma vida saudável e equilibrada.

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21 Smoothies de café da manhã saudáveis ​​para quando você precisar de uma refeição rápida em qualquer lugar

Para os consumidores que buscam superalimentos e que procuram superalimentos, os smoothies são uma das melhores maneiras de garantir várias porções de frutas, vegetais e até gorduras saudáveis ​​em uma única refeição. Eles também são incrivelmente deliciosos, sejam eles tropicais e doces, como um Smoothie de Manga Cremosa, ou um pouco mais revigorantes, como um Smoothie de Café, Aveia e Maple.

A chave para misturar smoothies saudáveis ​​e saborosos é encontrar um equilíbrio entre ingredientes naturalmente doces, como frutas, com outras opções cheias de vitaminas. Isso pode incluir espirulina, espinafre, beterraba e uma variedade de vegetais que são reverenciados por seu perfil nutricional, mas talvez não por seus sabores em uma bebida.

Esta coleção de smoothies saudáveis ​​para o café da manhã apresenta smoothies verdes, smoothies de frutas e uma variedade de outras misturas de ingredientes que se transformam em uma bebida deliciosa que você pode desfrutar em qualquer lugar. Encontre um e faça-o diariamente & mdashvocê pode comprar ingredientes em uma mistura a granel & mdashor e combinar diferentes receitas para experimentar algo novo e diferente a cada dia.

Aqui, nossa coleção das 21 melhores receitas de smoothies saudáveis ​​que oferecem muito sabor e, mais importante, uma dose saudável de ingredientes bons para você.


Receita de Smoothie Verde Caseiro Saudável

Eu inventei outra receita de smoothie chamada Green Smoothie. Você deve estar se perguntando como fazer esta receita de smoothie verde! Você não precisa se preocupar com isso porque vou discutir isso em detalhes hoje.
Este smoothie é muito saudável e saboroso. Com apenas 4 ingredientes, você pode fazer essa receita em menos de 5 minutos. Embora todos os dias não seja possível, eu tomo este Smoothie Verde no café da manhã pelo menos 3 dias por semana. É por isso que posso aconselhá-lo a comer este smoothie e contar todos os seus prós e contras.

Os smoothies de frutas também são populares quando feitos com frutas frescas. Mas minha receita favorita de smoothie verde. Aqui estão algumas das coisas que podem ser usadas para este smoothie verde pela manhã.

Congelar Banana

Na minha opinião, a banana é o ingrediente melhor e mais adequado para qualquer batido. Ajuda a adicionar uma doçura natural e uma textura cremosa aos smoothies. É por isso que se você comprar mais bananas e mantê-las na geladeira, você pode fazer qualquer smoothie a qualquer momento.

Use frutas e vegetais congelados

Não apenas bananas congeladas são usadas para fazer smoothies, frutas e vegetais congelados também são usados. Se você usar tudo congelado, não será necessário usar gelo extra.

Sugiro que compre frutas e verduras do mercado em grandes quantidades e guarde na geladeira. Isso significa que você não precisa ir ao mercado todos os dias e sempre que quiser comer algum smoothies, retire os congelados e faça os smoothies.

Frutas que podem ser usadas em smoothies verdes

  • Manga
  • Pêssegos
  • Cerejas
  • Laranjas
  • Toranja
  • Abacaxi
  • Morangos
  • Amoras
  • Framboesas

O que pode ser usado como verdura para fazer Green Smoothie?

  • Verduras de beterraba
  • Tops de cenoura
  • Collard Greens
  • Salsão
  • Espinafre
  • Couve
  • Acelga
  • Alface romana

COMO FAZER UM SMOOTHIE VERDE!

Ok, até agora eu estava discutindo todos os ingredientes deliciosos usados ​​em smoothies verdes. Mas agora vamos começar a discutir como fazer este smoothie.

PASSO 1: ADICIONE INGREDIENTES LÍQUIDOS

Ao fazer smoothies verdes, uma coisa a ter em mente é que todos os ingredientes líquidos precisam ser despejados no liquidificador primeiro. Nesse caso, os ingredientes sólidos provavelmente não ficarão presos na lâmina do liquidificador.

  • Leite de côco
  • Qualquer porcentagem de leite lácteo
  • Leite de arroz
  • Leite de Aveia
  • Leite de caju
  • Leite de amêndoa
  • Água de côco
  • Água (não recomendado, mas pode ser usado)

PASSO 2: ADICIONE AS VERDES CONGELADAS

Imagem: Joy Food Sunshine

Em seguida, adicione seus vegetais congelados favoritos por cima do líquido. Você pode adicionar apenas uma ou duas xícaras de espinafre ou couve ou o que quiser.

ETAPA 3: ADICIONE FRUTA CONGELADA E INGREDIENTES EXTRA

Imagem: Joy Food Sunshine

Adicione frutas congeladas aos vegetais verdes e você pode adicionar proteína em pó de sua escolha em cima disso.

PASSO 4: APENAS MISTURA!

Afinal, a etapa final é misturar o smoothie. Ligue o liquidificador sem atrasar. Primeiro, mantenha a velocidade baixa e aumente lentamente a velocidade. Misture por cerca de 1-5 segundos. Então seu smoothie está pronto.