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3 lanches saudáveis ​​para chegar ao aeroporto

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Com fome no portão? Não espere, apenas compre esses lanches saudáveis

Não há necessidade de abandonar sua resolução de Ano Novo tão rápido quanto você a escolheu. No aeroporto, você não precisa se contentar com comida frita ou fast food - em vez disso, pegue estes produtos.

Todos nós já tomamos decisões de Ano Novo, e muitas delas são para se manter saudável, ficar em forma e perder peso. Mas quando você está viajando, é difícil seguir a dieta que você planejou com tanto cuidado - especialmente quando você está limitado a alguns restaurantes diferentes em aeroportos e locais para viagem. Mas aqui estão três lanches que você deve consultar quando estiver esperando no portão e por que são opções melhores.

Carne seca

Esta é uma excelente fonte de proteína magra e, portanto, de energia, mas certifique-se de escolher uma marca que não contenha nitratos e sabores artificiais para aproveitar a versão mais saudável do lanche.

Nozes

Sacos de nozes estão sempre disponíveis nos aeroportos e são um lanche saudável (e cheio de proteínas). Eles reduzirão seu apetite e lhe darão energia, independentemente de você escolher amêndoas, pistache, amendoim ou qualquer outro tipo. Apenas certifique-se de escolher nozes cruas, se possível.

Batatas fritas de ervilha

Esses lanches saudáveis, que vêm em sacolas nas lojas dos aeroportos, são feitos com ervilhas-vagem. As ervilhas vermelhas têm inúmeros benefícios para a saúde, incluindo proteínas e fibras. Além disso, eles têm uma crise satisfatória, o que é uma vantagem.


Mais de 20 alimentos saudáveis ​​para embalar quando você viajar

Pegando a estrada neste verão? Seja viajando de carro ou de avião, você ainda pode fazer escolhas saudáveis.

Quando você vira a esquina, todos no carro estão implorando por comida. A última coisa que você quer fazer é trazer um suprimento interminável de lixo. Em vez disso, prepare algumas refeições e lanches que não causem confusão e que sejam bons para você. Para manter as coisas sempre frescas, leve uma geleira (tradicional ou que pode ser plugada no carro).

  • Salada de macarrão integral ou salada de quinua
  • Sanduíche de peru e queijo em pão integral
  • Ovo cozido e queijo em uma pita de trigo integral
  • Frutas frescas fatiadas como melão e frutas vermelhas
  • Lanchonete
  • iogurte grego
  • Bolachas de queijo e grãos inteiros

Se você acabar tendo que ir ao mercado rápido de qualquer maneira, procure as opções mais inteligentes:

  • Pretzels integrais
  • Xícaras de homus
  • Café ou chá (nada sofisticado)
  • Frutas frescas ou secas
  • Tigela pequena de aveia

Hoje em dia, a maioria dos voos não fornece comida (ou eles vendem principalmente lixo), então se você quiser manter o controle de suas metas de alimentação saudável, o planejamento avançado é uma obrigação. Se você está pensando em comprar comida no aeroporto ou a bordo, vai pagar muito caro, e nem todos os aeroportos oferecem comida saudável. Em vez disso, embale alguns sanduíches e lanches, como:

  • Pepino e cream cheese batido no pão integral
  • Manteiga de amendoim e geléia de centeio
  • Frango grelhado, alface, tomate e mostarda em uma embalagem de grãos inteiros
  • Homus com tomate fatiado, pimenta e pepino em uma pita de trigo integral
  • Queijo de corda
  • Xícaras de homus
  • Frutas inteiras (ameixas, pêssegos, banana)
  • Corte os vegetais (cenouras, pimentões, pepinos, aipo)

Como você não pode levar líquidos (ou gelo!) Para o terminal do aeroporto, coloque a comida em uma pequena bolsa isolada e traga sacos plásticos vazios que possam ser lacrados. No aeroporto, preencha os sacos plásticos que podem ser lacrados com gelo para fazer sua própria bolsa de gelo.

Viajar sempre me deixa com fome, e a última coisa que quero fazer é me hospedar no meu hotel e correr para a máquina de venda automática. Em vez disso, pergunto antes se há um supermercado por perto e se o quarto tem geladeira e forno de micro-ondas.

No supermercado, pego petiscos fáceis que exigem pouca ou nenhuma preparação, como frutas, vegetais pré-cortados ou cenouras infantis, nozes torradas, iogurte grego e cereais integrais e leite. Se eu sei que há um micro-ondas, farei vários sacos marrons com grãos de pipoca para colocar no micro-ondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »


Mais de 20 alimentos saudáveis ​​para embalar quando você viajar

Pegando a estrada neste verão? Seja viajando de carro ou de avião, você ainda pode fazer escolhas saudáveis.

Quando você vira a esquina, todos no carro estão implorando por comida. A última coisa que você quer fazer é trazer um suprimento interminável de lixo. Em vez disso, empacote algumas refeições e lanches bons para você e sem bagunça. Para manter as coisas sempre frescas, leve uma geleira (tradicional ou que pode ser plugada no carro).

  • Salada de macarrão integral ou salada de quinua
  • Sanduíche de peru e queijo em pão integral
  • Ovo cozido e queijo em uma pita de trigo integral
  • Frutas frescas fatiadas como melão e frutas vermelhas
  • Lanchonete
  • iogurte grego
  • Queijo e biscoitos integrais

Se você acabar tendo que ir ao mercado rápido de qualquer maneira, procure as opções mais inteligentes:

  • Pretzels integrais
  • Xícaras de homus
  • Café ou chá (nada sofisticado)
  • Frutas frescas ou secas
  • Tigela pequena de mingau de aveia

Hoje em dia, a maioria dos voos não fornece comida (ou eles vendem principalmente lixo), então se você quiser se manter no controle de suas metas de alimentação saudável, o planejamento avançado é uma obrigação. Se você está pensando em comprar comida no aeroporto ou a bordo, vai pagar muito caro, e nem todos os aeroportos oferecem comida saudável. Em vez disso, embale alguns sanduíches e lanches, como:

  • Pepino e queijo chantilly no pão integral
  • Manteiga de amendoim e geléia de centeio
  • Frango grelhado, alface, tomate e mostarda em uma embalagem de grãos inteiros
  • Homus com tomate fatiado, pimenta e pepino em uma pita de trigo integral
  • Queijo de corda
  • Xícaras de homus
  • Frutas inteiras (ameixas, pêssegos, banana)
  • Corte os vegetais (cenouras, pimentões, pepinos, aipo)

Como você não pode levar líquidos (ou gelo!) Para o terminal do aeroporto, coloque a comida em uma pequena bolsa isolada e traga sacos plásticos vazios que possam ser lacrados. No aeroporto, preencha os sacos plásticos que podem ser lacrados com gelo para fazer sua própria bolsa de gelo.

Viajar sempre me deixa com fome, e a última coisa que quero fazer é me hospedar no meu hotel e correr para a máquina de venda automática. Em vez disso, pergunto antes se há um supermercado por perto e se o quarto tem geladeira e forno de micro-ondas.

No supermercado, pego petiscos fáceis que exigem pouca ou nenhuma preparação, como frutas, vegetais pré-cortados ou cenouras infantis, nozes torradas, iogurte grego e cereais integrais e leite. Se eu sei que há um micro-ondas, farei vários sacos marrons com grãos de pipoca para colocar no micro-ondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »


Mais de 20 alimentos saudáveis ​​para embalar quando você viajar

Pegando a estrada neste verão? Seja viajando de carro ou avião, você ainda pode fazer escolhas saudáveis.

Quando você vira a esquina, todos no carro estão implorando por comida. A última coisa que você quer fazer é trazer um suprimento interminável de lixo. Em vez disso, empacote algumas refeições e lanches bons para você e sem bagunça. Para manter as coisas sempre frescas, leve uma geleira (tradicional ou que pode ser plugada no carro).

  • Salada de macarrão integral ou salada de quinua
  • Sanduíche de peru e queijo em pão integral
  • Ovo cozido e queijo em uma pita de trigo integral
  • Frutas frescas fatiadas como melão e frutas vermelhas
  • Lanchonete
  • iogurte grego
  • Queijo e biscoitos integrais

Se você acabar tendo que ir ao mercado rápido de qualquer maneira, procure as opções mais inteligentes:

  • Pretzels integrais
  • Xícaras de homus
  • Café ou chá (nada sofisticado)
  • Frutas frescas ou secas
  • Tigela pequena de mingau de aveia

Hoje em dia, a maioria dos voos não fornece comida (ou eles vendem principalmente lixo), então se você quiser se manter no controle de suas metas de alimentação saudável, o planejamento avançado é uma obrigação. Se você está pensando em comprar comida no aeroporto ou a bordo, vai pagar muito caro, e nem todos os aeroportos oferecem comida saudável. Em vez disso, embale alguns sanduíches e lanches, como:

  • Pepino e queijo chantilly no pão integral
  • Manteiga de amendoim e geléia de centeio
  • Frango grelhado, alface, tomate e mostarda em uma embalagem de grãos inteiros
  • Homus com tomate fatiado, pimenta e pepino em uma pita de trigo integral
  • Queijo de corda
  • Xícaras de homus
  • Frutas inteiras (ameixas, pêssegos, banana)
  • Corte os vegetais (cenouras, pimentões, pepinos, aipo)

Como você não pode levar líquidos (ou gelo!) Para o terminal do aeroporto, coloque a comida em uma pequena bolsa isolada e traga sacos plásticos vazios que possam ser lacrados. No aeroporto, preencha os sacos plásticos que podem ser lacrados com gelo para fazer sua própria bolsa de gelo.

Viajar sempre me deixa com fome, e a última coisa que quero fazer é me hospedar no meu hotel e correr para a máquina de venda automática. Em vez disso, pergunto antes se há um supermercado por perto e se o quarto tem geladeira e forno de micro-ondas.

No supermercado, pego petiscos fáceis que exigem pouca ou nenhuma preparação, como frutas, vegetais pré-cortados ou cenouras infantis, nozes torradas, iogurte grego e cereais integrais e leite. Se eu sei que há um micro-ondas, farei vários sacos marrons com grãos de pipoca para colocar no micro-ondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »


Mais de 20 alimentos saudáveis ​​para embalar quando você viajar

Pegando a estrada neste verão? Seja viajando de carro ou avião, você ainda pode fazer escolhas saudáveis.

Quando você vira a esquina, todos no carro estão implorando por comida. A última coisa que você quer fazer é trazer um suprimento interminável de lixo. Em vez disso, prepare algumas refeições e lanches que não causem confusão e que sejam bons para você. Para manter as coisas sempre frescas, leve uma geleira (tradicional ou que pode ser plugada no carro).

  • Salada de macarrão integral ou salada de quinua
  • Sanduíche de peru e queijo em pão integral
  • Ovo cozido e queijo em uma pita de trigo integral
  • Frutas frescas fatiadas como melão e frutas vermelhas
  • Lanchonete
  • iogurte grego
  • Bolachas de queijo e grãos inteiros

Se você acabar tendo que ir ao mercado rápido de qualquer maneira, procure as opções mais inteligentes:

  • Pretzels integrais
  • Xícaras de homus
  • Café ou chá (nada sofisticado)
  • Frutas frescas ou secas
  • Tigela pequena de mingau de aveia

Hoje em dia, a maioria dos voos não fornece comida (ou eles vendem principalmente lixo), então se você quiser se manter no controle de suas metas de alimentação saudável, o planejamento avançado é uma obrigação. Se você está pensando em comprar comida no aeroporto ou a bordo, vai pagar muito caro, e nem todos os aeroportos oferecem comida saudável. Em vez disso, embale alguns sanduíches e lanches, como:

  • Pepino e queijo chantilly no pão integral
  • Manteiga de amendoim e geléia de centeio
  • Frango grelhado, alface, tomate e mostarda em uma embalagem de grãos inteiros
  • Homus com tomate fatiado, pimenta e pepino em uma pita de trigo integral
  • Queijo de corda
  • Xícaras de homus
  • Frutas inteiras (ameixas, pêssegos, banana)
  • Corte os vegetais (cenouras, pimentões, pepinos, aipo)

Como você não pode levar líquidos (ou gelo!) Para o terminal do aeroporto, coloque a comida em uma pequena bolsa isolada e traga sacos plásticos vazios que possam ser lacrados. No aeroporto, preencha os sacos plásticos que podem ser lacrados com gelo para fazer sua própria bolsa de gelo.

Viajar sempre me deixa com fome, e a última coisa que quero fazer é me hospedar no meu hotel e correr para a máquina de venda automática. Em vez disso, pergunto antes se há um supermercado por perto e se o quarto tem geladeira e forno de micro-ondas.

No supermercado, pego petiscos fáceis que exigem pouca ou nenhuma preparação, como frutas, vegetais pré-cortados ou cenouras infantis, nozes torradas, iogurte grego e cereais integrais e leite. Se eu sei que há um micro-ondas, farei vários sacos marrons com grãos de pipoca para colocar no micro-ondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »


Mais de 20 alimentos saudáveis ​​para embalar quando você viajar

Pegando a estrada neste verão? Seja viajando de carro ou avião, você ainda pode fazer escolhas saudáveis.

Quando você vira a esquina, todos no carro estão implorando por comida. A última coisa que você quer fazer é trazer um suprimento interminável de lixo. Em vez disso, empacote algumas refeições e lanches bons para você e sem bagunça. Para manter as coisas sempre frescas, leve uma geleira (tradicional ou que pode ser plugada no carro).

  • Salada de macarrão integral ou salada de quinua
  • Sanduíche de peru e queijo em pão integral
  • Ovo cozido e queijo em uma pita de trigo integral
  • Frutas frescas fatiadas como melão e frutas vermelhas
  • Lanchonete
  • iogurte grego
  • Bolachas de queijo e grãos inteiros

Se você acabar tendo que ir ao mercado rápido de qualquer maneira, procure as opções mais inteligentes:

  • Pretzels integrais
  • Xícaras de homus
  • Café ou chá (nada sofisticado)
  • Frutas frescas ou secas
  • Tigela pequena de mingau de aveia

Hoje em dia, a maioria dos voos não fornece comida (ou eles vendem principalmente lixo), então se você quiser se manter no controle de suas metas de alimentação saudável, o planejamento avançado é uma obrigação. Se você está pensando em comprar comida no aeroporto ou a bordo, vai pagar muito caro, e nem todos os aeroportos oferecem comida saudável. Em vez disso, embale alguns sanduíches e lanches, como:

  • Pepino e queijo chantilly no pão integral
  • Manteiga de amendoim e geléia de centeio
  • Frango grelhado, alface, tomate e mostarda em uma embalagem de grãos inteiros
  • Homus com tomate fatiado, pimenta e pepino em uma pita de trigo integral
  • Queijo de corda
  • Xícaras de homus
  • Frutas inteiras (ameixas, pêssegos, banana)
  • Corte os vegetais (cenouras, pimentões, pepinos, aipo)

Como você não pode levar líquidos (ou gelo!) Para o terminal do aeroporto, coloque a comida em uma pequena bolsa isolada e traga sacos plásticos vazios que possam ser lacrados. No aeroporto, preencha os sacos plásticos que podem ser lacrados com gelo para fazer sua própria bolsa de gelo.

Viajar sempre me deixa com fome, e a última coisa que quero fazer é me hospedar no meu hotel e correr para a máquina de venda automática. Em vez disso, pergunto antes se há um supermercado por perto e se o quarto tem geladeira e forno de micro-ondas.

No supermercado, pego petiscos fáceis que exigem pouca ou nenhuma preparação, como frutas, vegetais pré-cortados ou cenouras infantis, nozes torradas, iogurte grego e cereais integrais e leite. Se eu sei que há um micro-ondas, farei vários sacos marrons com grãos de pipoca para colocar no micro-ondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »


Mais de 20 alimentos saudáveis ​​para embalar quando você viajar

Pegando a estrada neste verão? Seja viajando de carro ou de avião, você ainda pode fazer escolhas saudáveis.

Quando você vira a esquina, todos no carro estão implorando por comida. A última coisa que você quer fazer é trazer um suprimento interminável de lixo. Em vez disso, prepare algumas refeições e lanches que não causem confusão e que sejam bons para você. Para manter as coisas sempre frescas, leve uma geleira (tradicional ou que pode ser plugada no carro).

  • Salada de macarrão integral ou salada de quinua
  • Sanduíche de peru e queijo em pão integral
  • Ovo cozido e queijo em uma pita de trigo integral
  • Frutas frescas fatiadas como melão e frutas vermelhas
  • Lanchonete
  • iogurte grego
  • Queijo e biscoitos integrais

Se você acabar tendo que ir ao mercado rápido de qualquer maneira, procure as opções mais inteligentes:

  • Pretzels integrais
  • Xícaras de homus
  • Café ou chá (nada sofisticado)
  • Frutas frescas ou secas
  • Tigela pequena de mingau de aveia

Hoje em dia, a maioria dos voos não fornece comida (ou eles vendem principalmente lixo), então se você quiser manter o controle de suas metas de alimentação saudável, o planejamento avançado é uma obrigação. Se você está pensando em comprar comida no aeroporto ou a bordo, vai pagar muito caro, e nem todos os aeroportos oferecem comida saudável. Em vez disso, embale alguns sanduíches e lanches, como:

  • Pepino e queijo chantilly no pão integral
  • Manteiga de amendoim e geléia de centeio
  • Frango grelhado, alface, tomate e mostarda em uma embalagem de grãos inteiros
  • Homus com tomate fatiado, pimenta e pepino em uma pita de trigo integral
  • Queijo de corda
  • Xícaras de homus
  • Frutas inteiras (ameixas, pêssegos, banana)
  • Corte os vegetais (cenouras, pimentões, pepinos, aipo)

Como você não pode levar líquidos (ou gelo!) Para o terminal do aeroporto, coloque a comida em uma pequena bolsa isolada e traga sacos plásticos vazios que possam ser lacrados. No aeroporto, preencha os sacos plásticos que podem ser lacrados com gelo para fazer sua própria bolsa de gelo.

Viajar sempre me deixa com fome, e a última coisa que quero fazer é me hospedar no meu hotel e correr para a máquina de venda automática. Em vez disso, pergunto antes se há um supermercado por perto e se o quarto tem geladeira e forno de micro-ondas.

No supermercado, pego petiscos fáceis que exigem pouca ou nenhuma preparação, como frutas, vegetais pré-cortados ou cenouras infantis, nozes torradas, iogurte grego e cereais integrais e leite. Se eu sei que há um micro-ondas, farei vários sacos marrons com grãos de pipoca para colocar no micro-ondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »


Mais de 20 alimentos saudáveis ​​para embalar quando você viajar

Pegando a estrada neste verão? Seja viajando de carro ou de avião, você ainda pode fazer escolhas saudáveis.

Quando você vira a esquina, todos no carro estão implorando por comida. A última coisa que você quer fazer é trazer um suprimento interminável de lixo. Em vez disso, prepare algumas refeições e lanches que não causem confusão e que sejam bons para você. Para manter as coisas sempre frescas, leve uma geleira (tradicional ou que pode ser plugada no carro).

  • Salada de macarrão integral ou salada de quinua
  • Sanduíche de peru e queijo em pão integral
  • Ovo cozido e queijo em uma pita de trigo integral
  • Frutas frescas fatiadas como melão e frutas vermelhas
  • Lanchonete
  • iogurte grego
  • Bolachas de queijo e grãos inteiros

Se você acabar tendo que ir ao mercado rápido de qualquer maneira, procure as opções mais inteligentes:

  • Pretzels integrais
  • Xícaras de homus
  • Café ou chá (nada sofisticado)
  • Frutas frescas ou secas
  • Tigela pequena de mingau de aveia

Hoje em dia, a maioria dos voos não fornece comida (ou eles vendem principalmente lixo), então se você quiser manter o controle de suas metas de alimentação saudável, o planejamento avançado é uma obrigação. Se você está pensando em comprar comida no aeroporto ou a bordo, vai pagar muito caro, e nem todos os aeroportos oferecem comida saudável. Em vez disso, embale alguns sanduíches e lanches, como:

  • Pepino e queijo chantilly no pão integral
  • Manteiga de amendoim e geléia de centeio
  • Frango grelhado, alface, tomate e mostarda em uma embalagem de grãos inteiros
  • Homus com tomate fatiado, pimenta e pepino em uma pita de trigo integral
  • Queijo de corda
  • Xícaras de homus
  • Frutas inteiras (ameixas, pêssegos, banana)
  • Corte os vegetais (cenouras, pimentões, pepinos, aipo)

Como você não pode levar líquidos (ou gelo!) Para o terminal do aeroporto, coloque a comida em uma pequena bolsa isolada e traga sacos plásticos vazios que possam ser lacrados. No aeroporto, preencha os sacos plásticos que podem ser lacrados com gelo para fazer sua própria bolsa de gelo.

Viajar sempre me deixa com fome, e a última coisa que quero fazer é me hospedar no meu hotel e correr para a máquina de venda automática. Em vez disso, pergunto antes se há um supermercado por perto e se o quarto tem geladeira e forno de micro-ondas.

No supermercado, pego petiscos fáceis que exigem pouca ou nenhuma preparação, como frutas, vegetais pré-cortados ou cenouras infantis, nozes torradas, iogurte grego e cereais integrais e leite. Se eu sei que há um micro-ondas, farei vários sacos marrons com grãos de pipoca para colocar no micro-ondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »


Mais de 20 alimentos saudáveis ​​para embalar quando você viajar

Pegando a estrada neste verão? Seja viajando de carro ou de avião, você ainda pode fazer escolhas saudáveis.

Quando você vira a esquina, todos no carro estão implorando por comida. A última coisa que você quer fazer é trazer um suprimento interminável de lixo. Em vez disso, empacote algumas refeições e lanches bons para você e sem bagunça. Para manter as coisas sempre frescas, leve uma geleira (tradicional ou que pode ser plugada no carro).

  • Salada de macarrão integral ou salada de quinua
  • Sanduíche de peru e queijo em pão integral
  • Ovo cozido e queijo em uma pita de trigo integral
  • Frutas frescas fatiadas como melão e frutas vermelhas
  • Lanchonete
  • iogurte grego
  • Bolachas de queijo e grãos inteiros

Se você acabar tendo que ir ao mercado rápido de qualquer maneira, procure as opções mais inteligentes:

  • Pretzels integrais
  • Xícaras de homus
  • Café ou chá (nada sofisticado)
  • Frutas frescas ou secas
  • Tigela pequena de mingau de aveia

Hoje em dia, a maioria dos voos não fornece comida (ou eles vendem principalmente lixo), então se você quiser se manter no controle de suas metas de alimentação saudável, o planejamento avançado é uma obrigação. Se você está pensando em comprar comida no aeroporto ou a bordo, vai pagar muito caro, e nem todos os aeroportos oferecem comida saudável. Em vez disso, embale alguns sanduíches e lanches, como:

  • Pepino e queijo chantilly no pão integral
  • Manteiga de amendoim e geléia de centeio
  • Frango grelhado, alface, tomate e mostarda em uma embalagem de grãos inteiros
  • Homus com tomate fatiado, pimenta e pepino em uma pita de trigo integral
  • Queijo de corda
  • Xícaras de homus
  • Frutas inteiras (ameixas, pêssegos, banana)
  • Corte os vegetais (cenouras, pimentões, pepinos, aipo)

Como você não pode levar líquidos (ou gelo!) Para o terminal do aeroporto, coloque a comida em uma pequena bolsa isolada e traga sacos plásticos vazios que possam ser lacrados. No aeroporto, preencha os sacos plásticos que podem ser lacrados com gelo para fazer sua própria bolsa de gelo.

Viajar sempre me deixa com fome, e a última coisa que quero fazer é me hospedar no meu hotel e correr para a máquina de venda automática. Em vez disso, pergunto antes se há um supermercado por perto e se o quarto tem geladeira e forno de micro-ondas.

No supermercado, pego petiscos fáceis que exigem pouca ou nenhuma preparação, como frutas, vegetais pré-cortados ou cenouras infantis, nozes torradas, iogurte grego e cereais integrais e leite. Se eu sei que há um micro-ondas, farei vários sacos marrons com grãos de pipoca para colocar no micro-ondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »


Mais de 20 alimentos saudáveis ​​para embalar quando você viajar

Pegando a estrada neste verão? Seja viajando de carro ou avião, você ainda pode fazer escolhas saudáveis.

Quando você vira a esquina, todos no carro estão implorando por comida. A última coisa que você quer fazer é trazer um suprimento interminável de lixo. Em vez disso, empacote algumas refeições e lanches bons para você e sem bagunça. Para manter as coisas sempre frescas, leve uma geleira (tradicional ou que pode ser plugada no carro).

  • Salada de macarrão integral ou salada de quinua
  • Sanduíche de peru e queijo em pão integral
  • Ovo cozido e queijo em uma pita de trigo integral
  • Frutas frescas fatiadas como melão e frutas vermelhas
  • Lanchonete
  • iogurte grego
  • Queijo e biscoitos integrais

Se você acabar tendo que ir ao mercado rápido de qualquer maneira, procure as opções mais inteligentes:

  • Pretzels integrais
  • Xícaras de homus
  • Café ou chá (nada sofisticado)
  • Frutas frescas ou secas
  • Tigela pequena de mingau de aveia

Hoje em dia, a maioria dos voos não fornece comida (ou eles vendem principalmente lixo), então se você quiser manter o controle de suas metas de alimentação saudável, o planejamento avançado é uma obrigação. Se você está pensando em comprar comida no aeroporto ou a bordo, vai pagar muito caro, e nem todos os aeroportos oferecem comida saudável. Em vez disso, embale alguns sanduíches e lanches, como:

  • Pepino e queijo chantilly no pão integral
  • Manteiga de amendoim e geléia de centeio
  • Frango grelhado, alface, tomate e mostarda em uma embalagem de grãos inteiros
  • Homus com tomate fatiado, pimenta e pepino em uma pita de trigo integral
  • Queijo de corda
  • Xícaras de homus
  • Frutas inteiras (ameixas, pêssegos, banana)
  • Corte os vegetais (cenouras, pimentões, pepinos, aipo)

Como você não pode levar líquidos (ou gelo!) Para o terminal do aeroporto, coloque a comida em uma pequena bolsa isolada e traga sacos plásticos vazios que possam ser lacrados. No aeroporto, preencha os sacos plásticos que podem ser lacrados com gelo para fazer sua própria bolsa de gelo.

Viajar sempre me deixa com fome, e a última coisa que quero fazer é me hospedar no meu hotel e correr para a máquina de venda automática. Em vez disso, pergunto antes se há um supermercado por perto e se o quarto tem geladeira e forno de micro-ondas.

No supermercado, pego petiscos fáceis que exigem pouca ou nenhuma preparação, como frutas, vegetais pré-cortados ou cenouras infantis, nozes torradas, iogurte grego e cereais integrais e leite. Se eu sei que há um micro-ondas, farei vários sacos marrons com grãos de pipoca para colocar no micro-ondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »


Mais de 20 alimentos saudáveis ​​para embalar quando você viajar

Pegando a estrada neste verão? Seja viajando de carro ou avião, você ainda pode fazer escolhas saudáveis.

Quando você vira a esquina, todos no carro estão implorando por comida. A última coisa que você quer fazer é trazer um suprimento interminável de lixo. Em vez disso, empacote algumas refeições e lanches bons para você e sem bagunça. Para manter as coisas sempre frescas, leve uma geleira (tradicional ou que pode ser plugada no carro).

  • Salada de macarrão integral ou salada de quinua
  • Sanduíche de peru e queijo em pão integral
  • Ovo cozido e queijo em uma pita de trigo integral
  • Frutas frescas fatiadas como melão e frutas vermelhas
  • Lanchonete
  • iogurte grego
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Se você acabar tendo que ir ao mercado rápido de qualquer maneira, procure as opções mais inteligentes:

  • Pretzels integrais
  • Xícaras de homus
  • Café ou chá (nada sofisticado)
  • Frutas frescas ou secas
  • Tigela pequena de aveia

Hoje em dia, a maioria dos voos não fornece comida (ou eles vendem principalmente lixo), então se você quiser se manter no controle de suas metas de alimentação saudável, o planejamento antecipado é essencial. Se você está pensando em comprar comida no aeroporto ou a bordo, vai pagar muito caro, e nem todos os aeroportos oferecem comida saudável. Em vez disso, embale alguns sanduíches e lanches, como:

  • Pepino e queijo chantilly no pão integral
  • Manteiga de amendoim e geléia de centeio
  • Frango grelhado, alface, tomate e mostarda em uma embalagem de grãos inteiros
  • Homus com tomate fatiado, pimenta e pepino em uma pita de trigo integral
  • Queijo de corda
  • Xícaras de homus
  • Frutas inteiras (ameixas, pêssegos, banana)
  • Corte os vegetais (cenouras, pimentões, pepinos, aipo)

Como você não pode levar líquidos (ou gelo!) Para o terminal do aeroporto, coloque a comida em uma pequena bolsa isolada e traga sacos plásticos vazios que possam ser lacrados. No aeroporto, preencha os sacos plásticos que podem ser lacrados com gelo para fazer sua própria bolsa de gelo.

Viajar sempre me deixa com fome, e a última coisa que quero fazer é me hospedar no meu hotel e correr para a máquina de venda automática. Em vez disso, pergunto antes se há um supermercado por perto e se o quarto tem geladeira e forno de micro-ondas.

No supermercado, pego petiscos fáceis que exigem pouca ou nenhuma preparação, como frutas, vegetais pré-cortados ou cenouras infantis, nozes torradas, iogurte grego e cereais integrais e leite. Se eu sei que há um micro-ondas, farei vários sacos marrons com grãos de pipoca para colocar no micro-ondas.

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Assista o vídeo: Dicas de Viagens: 3 dicas sobre lanchinho no avião - Ases a Bordo (Agosto 2022).