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Smoothie de Amêndoa, Couve e Banana

Smoothie de Amêndoa, Couve e Banana



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Conforme as bananas mudam de maduras para maduras demais, descasque-as e coloque-as no freezer para que você possa fazer isso a qualquer momento (você não precisará de tanto gelo se usar bananas congeladas).

Ingredientes

  • 1 banana, descascada, cortada em pedaços de 1 polegada
  • ¼ xícara de leite de amêndoa sem açúcar ou água de coco

Preparação de Receita

  • Misture laranja, tâmaras, amêndoas e 3 colheres de sopa. água no liquidificador em velocidade baixa até que as amêndoas estejam bem moídas. Aumente a velocidade para alta e bata até a mistura não ficar mais granulosa, cerca de 1 minuto. Adicione banana, couve, leite de amêndoa e ½ xícara de gelo; bata até que a bebida fique lisa e espessa.

Receita de Carla Lalli Music,

Teor Nutricional

Calorias (kcal) 240 Gordura (g) 8 Gordura saturada (g) .5 Colesterol (mg) 0 Carboidratos (g) 39 Fibra dietética (g) 7 Açúcares totais (g) 27 Proteína (g) 6 Sódio (mg) 30 Seção de Comentários

Smoothie de couve

Kale é um superalimento repleto de antioxidantes como beta-caroteno e vitamina C. Fazer um smoothie com esse ingrediente é uma maneira fácil de adicionar benefícios nutritivos à saúde em seu dia. Não importa se você está em trânsito e precisa de um café da manhã rápido e bebível ou está à vontade, este smoothie de couve é rápido e refrescante.

A chave para um sabor agradável é mascarar as qualidades amargas naturalmente presentes na couve com outros ingredientes saudáveis ​​que equilibram melhor o sabor.

Eu uso a tenra couve-bebê e junto com maçãs cortadas em cubos, mangas congeladas e bananas. Leite de amêndoa sem açúcar cria uma textura cremosa agradável e um toque de suco de abacaxi adiciona um toque de sabor tropical.


Como fazer uma receita de batido de banana

Ao fazer um smoothie verde, recomendo misturar as folhas verdes + o líquido primeiro. No entanto, com este smoothie sem verde, fique à vontade para misturar todos os ingredientes de uma vez!

Se este smoothie for muito grosso para as lâminas do liquidificador manipularem, tente adicionar um pouco mais de líquido, mexendo os ingredientes e batendo novamente. Isso deve ajudar.

Se o leite de caju não é sua opção, use o leite à base de plantas de sua escolha! O leite de aveia produzirá um smoothie igualmente cremoso, enquanto o leite de amêndoa tornará este smoothie um pouco mais fino.

Opções com baixo teor de açúcar

Embora o açúcar neste smoothie venha de alimentos inteiros, pode ser um pouco alto para alguns. Se você precisa de uma opção com menos açúcar, aqui estão algumas ótimas trocas:

  • Substitua o iogurte de caju de baunilha por 1/2 xícara de couve-flor
  • Adicione 1/2 xícara de castanha de caju (se você tiver um liquidificador potente) para substituir o iogurte
  • Substitua 1 banana por 1/2 xícara de couve-flor

Certifique-se de que o colágeno ou proteína em pó que você usa não tem açúcar adicionado. Leia o rótulo do iogurte que você usa também! Existem muitas marcas excelentes de iogurte à base de plantas no mercado agora, mas muitas são carregadas com adição de açúcar.

Sim, apenas certifique-se de que o smoothie contém apenas ingredientes de alimentos inteiros. Sem enchimentos, produtos químicos, adição de açúcar ou ingredientes falsos!

Eu recomendo mudar seu shake diário ou smoothie, para que você possa se beneficiar de uma variedade de frutas e vegetais. As bananas são uma grande adição regular embora!

As bananas são uma grande fonte de fibras e frequentemente ajudam a resolver problemas estomacais naturalmente.

Não! Bem & # 8230, depende do que você colocou neles. Morango e banana é um sabor popular de smoothie em restaurantes, mas esses smoothies geralmente são misturas pré-fabricadas cheias de açúcar processado e produtos químicos. Opte por smoothies de morango e banana com ingredientes alimentares integrais e reais e absorva todos os benefícios.


Passo 1

Adicione o leite de amêndoa, o iogurte grego e a manteiga de amêndoa no liquidificador.

Passo 2

Remova os caroços e corte as tâmaras em pedaços pequenos.

Etapa 3

Adicione as tâmaras, o abacate e as rodelas de banana.

Passo 4

Rasgue a couve em pedaços, removendo os caules e coloque no liquidificador.

Etapa 5

Nota: Este smoothie tem um lado meio grosso, então fique à vontade para beber com uma colher!

Se esta receita não o converter em um amante da couve, então não sei o que o fará.

Em fuga ou precisando de um café da manhã rápido? Experimente o doce smoothie verde da Red Mango. O Simple Green é uma mistura maravilhosa de espinafre, iogurte, maçã verde, abacate e couve.


Batido De Amêndoa De Banana

Considerando que hoje é oficialmente o primeiro dia do verão (embora estejamos sofrendo com a temperatura de 100 graus no verão por semanas), parece adequado compartilhar minha nova receita de bebida congelada favorita. Experimentei esta receita de batido de amêndoa e banana pela primeira vez ontem e acordei esta manhã com um desejo cruel por outro.

Repleto de vitaminas, minerais e ômega-3 & # 8217s, este é um smoothie de café da manhã que fica com você até o almoço. É feito com banana congelada, manteiga de amêndoa e leite, e ainda mais substancial com a adição de sementes de linhaça. O extrato de amêndoa ilumina o sabor e dá gosto a um deleite. Tente!


No geral, este smoothie é adequado para pessoas com diabetes ou qualquer pessoa que precise ficar de olho nos níveis de açúcar no sangue. Mas vale a pena mencionar algumas coisas sobre os ingredientes usados:

Kale tem uma carga glicêmica muito baixa, portanto, não há riscos.

As bananas têm um IG médio, por isso devem ser consumidas com moderação. & # XA0Se você tem diabetes& # xA0e sinta que já ingeriu carboidratos suficientes hoje, então & # xA0faça este smoothie sem bananas. & # xA0

Embora as beterrabas tenham um índice glicêmico médio-alto, sua carga glicêmica é muito baixa. O que isso significa é que é perfeitamente seguro comer uma porção de tamanho médio de beterraba se você tiver diabetes. Porque não usamos muito deste ingrediente em nosso smoothie, você está pronto para ir.


Batido de couve, amêndoa e banana com sementes de chia

Como combinar Chia, Amêndoa, Couve e Banana para fazer um smoothie altamente impressionante e delicioso? Você pode fazer de maneira fácil se seguir esta receita de Smoothie de Couve, Amêndoa, Banana e Sementes de Chia. Este é um café da manhã ideal para levar e sempre pode ser descrito como uma combinação de quatro superalimentos. Este smoothie também é uma bebida saudável que você pode consumir para fortalecer os ossos, perder peso e construir músculos. São tantas as receitas que se concentram em ensinar você a fazer diferentes tipos de deliciosas comidas, bebidas, lanches e smoothies. No entanto, quando se trata de escolher um smoothie, você precisa ser muito cuidadoso e vigilante para selecionar um realmente bom. Esta receita de smoothie não te deixa cansado ou desapontado porque oferece o sabor e a qualidade perfeitos. Você não consegue encontrar um smoothie simples e delicioso do que este e apresenta um método de abordagem descomplicado. Não importa se você é um novato ou um cozinheiro experiente, você pode prepará-lo com grande conforto e facilidade.
(mais. )

Como combinar Chia, Amêndoa, Couve e Banana para fazer um smoothie altamente impressionante e delicioso? Você pode fazer de maneira fácil se seguir esta receita de Smoothie de Couve, Amêndoa, Banana e Sementes de Chia.

Não perca


O que são FODMAPs?

FODMAP é um acrônimo que significa Oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. Todos esses são carboidratos que seu corpo tem dificuldade em digerir, e é por isso que você pode ter problemas como inchaço, diarréia, dor abdominal, gases e muito mais. Os FODMAPs às vezes são usados ​​como aditivos, mas também podem ocorrer naturalmente em certos alimentos.

A pessoa média provavelmente não desenvolverá nenhum problema de saúde por comer alimentos ricos em FODMAP. Você só pode começar a sentir os sintomas depois de consumir uma grande quantidade deles. No entanto, existem pessoas que são sensíveis a esses carboidratos. Caso esteja experimentando algum dos sintomas mencionados acima, você deve considerar fazer uma dieta com baixo teor de FODMAP por pelo menos quatro semanas. Se você começar a se sentir melhor, saberá que os FODMAPs estavam causando seus problemas de saúde.


Em apenas uma xícara de couve, há 134% de RDV de vitamina C e A, 684% de RDV de vitamina K, mais vitamina B6, manganês, cálcio, cobre, potássio e magnésio. A vitamina C da couve ajuda o corpo a absorver o ferro. Também é rico em fibras e água, o que ajuda a manter o trato digestivo funcionando bem e a prevenir a prisão de ventre.

Eu amo este smoothie de couve de banana porque você obtém todos esses benefícios para a saúde E realmente tem um gosto ótimo. Portanto, continue rolando para baixo até a receita para que você também possa prepará-la e experimentar todas essas maravilhas baseadas em plantas!

Vegetais com folhas verdes escuras, especialmente couve, são os alimentos mais ricos em nutrientes do planeta. Com baixo teor de gordura e calorias e alto teor de vitaminas, a couve é algo para comer regularmente. Os verdes escuros ajudam a proteger contra a osteoporose e doenças inflamatórias, além de serem ricos em antioxidantes que combatem o câncer.


Receita de Smoothie de Café da Manhã com Chocolate e Café

Eu geralmente não sou uma garota de café, então adoro a sugestão perfeita de sabor de café que apenas realça as qualidades do chocolate e um pouco de sabor de nozes. Isso não é demais para você, o sabor do café, mas você sempre pode ajustá-lo de acordo com sua preferência.

Usar café instantâneo em smoothies de mocha permite ajustar a intensidade do sabor. Mas você também tem a opção de substituir um pouco do café por uma bebida gelada, embora isso o torne um pouco menos cremoso. Ou planeje com antecedência e use cubos de gelo de café em vez dos regulares e ele não será diluído de forma alguma.

Posso comer um smoothie no café da manhã?

Embora alguns smoothies possam ser tão carregados de açúcar quanto as bebidas da Starbucks, desde que você escolha os ingredientes certos, é saudável tomá-los no café da manhã.

É fácil adicionar ingredientes que fornecem proteínas e fibras para mantê-lo satisfeito enquanto mantém a contagem de calorias razoável para sua refeição matinal. Você também pode adicionar todos os tipos de vitaminas e minerais e ômega 3 e outras coisas boas.

Mas se preferir, concentre-se no chocolate. Chocolate que você pode comer totalmente no café da manhã. Ou almoçar. Ou lanche. Ou sobremesa.


Morango, Banana & # 038 Kale Smoothie

Gosto de começar o dia comendo comida limpa. Eu me sinto melhor e tenho mais energia, e isso se encaixa bem no meu dia como uma mãe ocupada, pois posso tirar um momento para fazer um smoothie e tomar um momento para tomá-lo enquanto me preparo para o meu dia. Todas as manhãs faço um smoothie fresco com frutas e couve, e é uma ótima maneira de começar o dia com o pé direito.

Ingredientes:

1,5 xícaras de leite (regular ou não lácteo)

punhado de couve (ou outras verduras)

1 xícara de morangos congelados

opcional: superalimentos (sementes de chia, linho, matcha, espirulina, etc)

Comece colocando o leite no liquidificador.

Em seguida, adicione seus ingredientes. Sempre mantenho um estoque de bananas congeladas no freezer, mas você pode usar frescas ou congeladas.

Isso vale para morangos também. Mantemos um saco de morangos congelados no congelador, mas você pode usar frescos em seu lugar.

Normalmente, retiro a couve do caule e coloco de molho ou lavo com cuidado, para não ficar com areia na comida.

Eu uso cerca de uma folha de couve, ou um punhado. Para este smoothie, usei um pouco mais, pois nosso jardim está repleto de couve!

Você pode adicionar adoçantes ou quaisquer extras, como superalimentos. Eu acho que as bananas adicionam um pouco de doçura decente, então eu começo com menos adoçante e adiciono mais sabor no final. Quanto aos superalimentos, existem tantos por aí, como chia, espirulina, pitaya em pó, beterraba em pó, açafrão, etc.

Misture até ficar homogêneo. Você pode adicionar mais líquido (leite ou água) para ajustar a consistência. É diferente dependendo se você usa frutas congeladas ou frescas, e de sua preferência pessoal.