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O que realmente deveria estar em sua lista de alimentação limpa

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Esclarecer, comer limpo não significa o quão bem você lava suas frutas e vegetais. Você sabe que produtos frescos estão sempre na lista de alimentos saudáveis ​​aprovados, mas e quanto a outros alimentos ricos em nutrientes que não podem ser encontrados na ilha de hortifrutigranjeiros?

Clique aqui para ver as principais tendências de alimentação limpa para a apresentação de slides de 2015.

Limpar sua dieta pode ser uma ótima maneira de renovar seus hábitos alimentares e substituir alimentos não saudáveis ​​por alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Saber o que comer é tão importante quanto saber o que evitar. Você pode trazer esta lista de alimentação limpa na próxima vez que você visite o supermercado.

Produzir

Isso pode ser o mais óbvio, mas é definitivamente o mais importante. Embora os produtos frescos sejam sempre uma boa opção, em determinadas épocas do ano pode estocar frutas e vegetais congelados, principalmente se estiver preocupado em consumi-los durante a semana. Frutas e vegetais podem ser incorporados no café da manhã, almoço e jantar, e até mesmo como lanche.

Grãos inteiros

Grãos inteiros deve sempre ser selecionado sobre grãos refinados porque os nutrientes ainda estão presentes em grãos inteiros. Quando se trata de macarrão e pão, escolha o trigo integral e você também pode tentar substitutos do arroz, como quinua, aveia e arroz castanho.

Proteína magra

Dependendo da sua preferência alimentar, existem vegano, vegetariano, paleo e Sem glúten fontes de proteína magra. Escolhendo feijão, carne magra, frutos do mar, iogurte grego, ervilhas, ovos, nozes e sementes são fontes magras de proteína que merecem um lugar na sua lista de compras.

Sabor

Com uma alimentação limpa, você não terá que sacrificar o sabor. Você pode usar especiarias, vinagres e óleos para temperar sua salada favorita, tempere seu frango, ou tempere o seu aveia para o café da manhã. Um pouquinho vai longe com esses condimentos e, dessa forma, você economiza no sal e no açúcar.

A apresentação de slides que acompanha é fornecida por Lauren Gordon, membro da equipe editorial do Daily Meal.


50 ideias para uma alimentação limpa no café da manhã que o inspirarão a comer melhor

Quer começar bem o seu dia com uma lista de 50 receitas de café da manhã saudáveis ​​que você pode alternar para tornar mais fácil uma alimentação saudável?

Nós criamos a melhor lista de ideias para um café da manhã limpo, juntamente com suas receitas que são sem glúten, veganas ou vegetarianas.

Não há melhor maneira de começar o dia do que com um delicioso café da manhã saudável e revigorante.

Cheio de ingredientes saudáveis, alguns de vocês podem ficar tentados a desfrutar do seu café da manhã ao longo do dia!


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